Lerne die 4×4-Methode, mit der Väter über 35 in 4 Wochen +4 Kilo verlieren – rechtzeitig zur Strandsaison.
Ohne Fitnessstudio oder komplett auf Eis und Süßes zu verzichten.
Was du im Live Workshop lernst
Die 4 Säulen der 4×4-Methode
Säule 1: Die Väter-Ernährungs-Formel
Wie du deine Ernährung so einfach umstellst, dass die Kilos fallen – ohne zu hungern, ohne kompliziertes Kalorienzählen und ohne komplett auf das zu verzichten, was dir schmeckt. Alltagstauglich für Väter mit Familie.
Säule 2: Das 30-Min Kraft-Protokoll
Warum stundenlanges Joggen für deinen Bauch fast nichts bringt – und welche Trainingsform Väter über 35 wirklich schlank macht. In unter 30 Minuten, auch von zu Hause.
Säule 3: Der Regenerations-Hebel
Warum dein Körper trotz Disziplin auf stur schaltet, wenn ein unsichtbarer Faktor nicht stimmt – und wie du genau diesen Hebel umlegst, sodass dein Stoffwechsel wieder mitspielt statt zu blockieren.
Säule 4: Der Alltags-Stack
Der eigentliche Grund, warum die meisten Väter nach jeder Diät wieder beim alten Gewicht landen – und wie du das System so in deinen Alltag baust, dass du diesmal dauerhaft dranbleibst statt im Herbst von vorne anzufangen.
Live Q&A
Am Ende öffne ich die Bühne. Frag mich alles zu Ernährung, Training, Regeneration oder zur Umsetzung neben Job und Familie – live im Workshop.
Die 5 größten Fehler beim Abnehmen für Väter
Melde dich für den Live Workshop an und erhalte zusätzlich meinen kompakten Guide als PDF — die 5 typischen Fehler, an denen Väter über 35 beim Abnehmen scheitern, und wie du sie in den kommenden 4 Wochen umgehst. Sofort nach Anmeldung in deinem Postfach.
Wer ist Jens?
Jens Kettmann
M.Sc. Sportwissenschaft · Online-Coach · Autor „Eat Good & Feel Good"
Ich bin Jens, 39 Jahre alt und zweifacher Vater. Früher war ich Leistungssportler mit dem Traum, Basketball-Profi zu werden — bis Verletzungen diesen Traum beendet haben.
Statt aufzugeben, habe ich Sportwissenschaft studiert (Schwerpunkt Rehabilitation & Prävention) und seit 2010 als Personal Trainer gearbeitet — von Mallorca über München bis heute. Inzwischen halte ich Vorträge für Firmen wie Sixt und NatuGena und habe mein eigenes Buch veröffentlicht.
Dann kamen Familie, zwei Kinder, die kaum geschlafen haben, das Pendeln zwischen Köln und München, der Hauskauf — und ich stand kurz vor dem Burnout. Genau dieser Moment hat mir gezeigt: Reines Training reicht nicht. Und keiner von uns hat unbegrenzt Zeit.
Aus dieser Erfahrung — fachlich fundiert durch über 15 Jahre Praxis und tausende Trainingseinheiten — ist die 4×4-Methode entstanden. Genau das System, das ich im Live Workshop mit dir Schritt für Schritt durchgehe.
Das sagen unsere Väter
Echte Ergebnisse aus dem Coaching.
