Gemeinsam stark.
Wie stark seid ihr als Team?
Individuelles Online-Personal-Training für Väter und Söhne (12–18 Jahre): 8 Wochen lang einmal pro Woche 30 Minuten gemeinsam mit eurem persönlichen Trainer – bequem von zu Hause.
Jetzt Platz sichernEuer persönlicher Trainer – 8 Wochen an eurer Seite
Keine Videos zum Nachturnen, kein Trainingsplan, mit dem ihr allein bleibt: Ein fester Trainer begleitet euch beide über die gesamten 8 Wochen – live, einmal pro Woche.
- Er korrigiert – damit jede Übung sauber und sicher ausgeführt wird.
- Er motiviert – gerade dann, wenn der Alltag mal wieder dazwischenkommt.
- Er bringt sein Fachwissen mit – und passt das Training an euch beide an.
- Er macht euch messbar fitter – das seht ihr in jeder Challenge schwarz auf weiß.
Unsere Trainer
Unser Team aus Sportwissenschaftlern und Bewegungsexperten ist spezialisiert auf funktionelles Training, für Training von zu Hause und für Training mit Kindern und Jugendlichen. Euer Sohn ist also in den besten Händen – und ihr als Vater auch.
NicolasExperte für Athletiktraining im FußballSportwissenschaftler
OsmanExperte für funktionelle Kraft, Schnelligkeit & KoordinationSportwissenschaftler
SamExperte für funktionelle KräftigungSportwissenschaftler · Background Eishockey
DanielExperte für schmerzfreie Bewegung & PräventionOsteopathie-Studium, kurz vor dem AbschlussErst verstehen, dann trainieren: das Bewegungsscreening
Bevor das erste Training beginnt, schauen wir uns jeden von euch einzeln genau an. Mit unserem selbst entwickelten Screening-Verfahren ermitteln wir, wie gut sich Vater und Sohn bewegen können – und ob irgendwo Schmerzen auftreten.
Bewegungsscreening
Ein Einzeltermin für den Vater, einer für den Sohn. Das ist die wichtigste Grundlage für alles Weitere: So entscheiden wir, was für jeden von euch sinnvoll ist – und was nicht.
Eure Feelgood-Übungen
Aus dem Screening entstehen für jeden bis zu 5 persönliche Übungen – als kurze Videos. Ihr macht sie täglich selbstständig, und sie sind euer Warm-up vor jedem Training.
Training mit eurem Trainer
Einmal pro Woche trainiert ihr gemeinsam live mit eurem Trainer – abgestimmt auf das, was das Screening gezeigt hat.
Das bekommt ihr
- 8× individuelles Personal TrainingEinmal pro Woche 30 Minuten live mit eurem festen Trainer – Experte für Training mit Jugendlichen.
- Bewegungsscreening für Vater und SohnEinzeln, nach unserem eigenen Verfahren – die Basis für euer Training.
- Persönliche Feelgood-Übungen als VideoBis zu 5 Übungen pro Person – täglich und als Warm-up.
- 8-Wochen-TrainingsplanMit Körpergewicht und Bändern – sicher im Wachstum, ideal für zu Hause.
- Ernährungsplan + GruppencoachingAlltagstauglich für die ganze Familie – live mit Jens Kettmann.
- „Die Kabine“ – Teamtalk mit AntonGruppencoaching für Vater und Sohn: Wie ihr eine starke Bindung aufbaut, im Alltag ein Team bleibt und Konflikte fair löst.
- Die Vater-Sohn-ChallengeDrei Tests in Woche 1, 4 und 8 – im Duell und als Team.
- Bonus: 2 Superbands geschenktKommen per Post zu euch nach Hause – eins für den Vater, eins für den Sohn.
8 Wochen, die euch zusammenschweißen
Bewegungsscreening
Einzeln für Vater und Sohn – danach bekommt ihr eure Feelgood-Videos.
Challenge 1
Euer Startwert. Dazu das Ernährungs-Gruppencoaching für die ganze Familie.
Challenge 2 + Kabine
Zwischenstand in Woche 4 und der Teamtalk mit Anton.
Finale
Letzte Challenge und Siegerehrung.
Das Duell – Vater gegen Sohn
Wandsitz, Unterarmstütz und Liegestütze. Gewertet wird, wer sich prozentual mehr verbessert – so hat jeder eine faire Chance.
Die Teamwertung – gemeinsam stark
Team-Wandsitz, Abklatsch-Plank und eure Feelgood-Abhakliste: Hier punktet ihr nur zusammen – und kommt als Team auf die Bestenliste.
Jens macht euch stärker. Anton bringt euch näher zusammen.
Jens Kettmann
Vater von zwei Kindern, seit rund 15 Jahren Coach und Gründer von JK Health & Performance Coaching. Mit seinem Team verantwortet er Screening, Training und Ernährung.
Anton Wieser
Begleitet mit seinen Vater-Sohn-Camps seit Jahren hunderte Jungs und ihre Väter – und leitet im Programm den Teamtalk „Die Kabine“.
Startet als Team
Die ersten 10 Vater-Sohn-Teams zahlen 424,50 € pro Person – danach regulär 495 €. Bringt ihr ein Geschwisterkind mit – Bruder oder Schwester –, trainiert es für 249 € mit: eigenes Screening und eigene Feelgood-Übungen inklusive. Alle Preise inkl. MwSt.
Start alle 2 Wochen – direkt nach der Buchung wählt ihr euren Termin fürs Bewegungsscreening.
Häufige Fragen
Was genau passiert beim Bewegungsscreening?
Euer Trainer schaut sich in einem Einzeltermin per Video an, wie ihr euch bewegt: Beweglichkeit, Stabilität, Ausweichbewegungen und ob irgendwo Schmerzen auftreten. Daraus entstehen eure persönlichen Feelgood-Übungen und die Grundlage für das gemeinsame Training.
Ist Krafttraining für Jugendliche nicht schädlich?
Nein – richtig angeleitet stärkt es Knochen, Sehnen und Gelenke und senkt das Verletzungsrisiko im Sport. Deshalb trainiert ihr mit Körpergewicht und Bändern statt Hanteln, und euer Trainer – Experte für Training mit Kindern und Jugendlichen – korrigiert die Technik live.
Mein Sohn spielt im Verein. Ist das nicht zu viel?
30 Minuten pro Woche passen neben fast jeden Vereinssport – und ergänzen ihn mit Athletik und Verletzungsprophylaxe. Das Screening zeigt außerdem, worauf wir bei ihm besonders achten sollten.
Ich bin selbst nicht fit. Geht das trotzdem?
Ja. Jeder bekommt sein eigenes Screening und eigene Übungen, und im Duell zählt die Verbesserung, nicht der absolute Wert.
Kann auch ein Geschwisterkind mitmachen?
Ja – ein Bruder oder auch eine Schwester trainiert für nur 249 € mit. Jedes Kind bekommt sein eigenes Screening und eigene Feelgood-Übungen, das wöchentliche Training macht ihr gemeinsam in einem Termin.
Was brauchen wir zu Hause?
Eine Matte oder einen Teppich, etwas Platz und Laptop, Notebook oder iPad mit stabilem Internet. Die Bänder schicken wir euch.
Was, wenn wir einen Termin nicht schaffen?
Sagt bis 24 Stunden vorher Bescheid, dann finden wir schnell einen neuen Termin. Alle 8 Trainings könnt ihr innerhalb von 10 Wochen wahrnehmen. Kurzfristig abgesagte Termine verfallen.
